l'Alimentation de la femme enceinte : tout pour manger sans danger.

Chouette, je suis enceinte : A moi les bons repas d'hiver... même en été, et les loukoums à volonté !
Eh bien non, dommage! Le vieil adage qui justifiait jusqu'à présent ces repas orgiaques ("on est deux, il faut manger deux fois plus !") n'est plus d'actualité! Au placard, le loukoum! Parce qu'en plus d'une quantité de nourriture normale voire réduite les derniers mois, on parle maintenant de qualité, et d'équilibre alimentaire. Pas deux fois plus, mais deux fois mieux.
La grossesse, c'est l'occasion de prendre soin de soi, et d'acquérir les bases d'une alimentation saine. Alors, on y va.
Courage, c'est bon, aussi, les épinards...


	le menu-type équilibré
	les recettes simples et sympas (que même moi j'ai réussi à faire!!...)

Les aliments à éviter

Surveillez votre poids !

A voir aussi :

	... pour éviter les intoxications alimentaires ... et les kilos en trop ! :
	- les viandes ou poissons mal cuits - les crustacés - les produits non pasteurisés - les graisses et sucres rapides

On boulotte, on boulotte, mais... on voit pas le danger !! Ou bien trop tard! Car à force d'écouter la belle-mère avec ses "Mange, c'est bon pour le petit!" ou nos envies de fraises au sucre, avec plus de sucre que de fraises d'ailleurs, on enfle. Et à vue d'oeil.
Normalement, une femme enceinte devrait prendre 10 à 12 kg en moyenne, pas plus. Et il y a vraiment de bonnes raisons pour faire attention :
1) les tissus prennent l'eau... et la graisse, et sont donc moins élastiques : l' accouchement est plus difficile.
2) on se sent bien plus svelte avec moins de gras, avec ou sans bébé d'ailleurs.
3) et puis les kilos superflus se perdront plus vite après, ce qui est bon pour notre moral.
Alors, on arrête de boulotter plus le sucre que les fraises, et on se pèse régulièrement !


	la listériose : qu'est-ce que c'est? et comment l'éviter ?
	Les nausées : pourquoi ? et que faire pour essayer de les diminuer ?

Témoignage

Vite!! des fraises!!!

Question / réponse

"J'ai faim !"

moi, enceinte de 3 mois.

(screugneugneu...)

Avant ma grossesse, je me disais : "Enfin voyons ! Ils ne vont tout de même pas nous faire croire que d'un seul coup, du jour au lendemain, on a envie de manger des fraises au sucre alors qu' on est en plein hiver et qu'il n'y en a pas, on le sait! C'est une caricature de femme enceinte! Elle a juste besoin d'être chouchoutée!".
Eh bien... je dirais maintenant que si il y a sûrement un peu de cinéma, il y a aussi un peu de vrai ! Sauf que moi, c'était pas des fraises, mais des rillettes sur du pain de mie grillé. Nettement moins fleur bleue, tout d'un coup !
En tout cas, les experts sont d'accord : surtout, cédez à vos envies, c'est toujours le signe d'un besoin de votre corps, et ça met de bonne humeur : pour une fois qu'on peut craquer sans culpabiliser...

Question :
J'ai pris trop de poids ce derniers temps. Est-ce que je peux faire un régime pendant ma grossesse ?

Réponse :
non, c'est déconseillé car dangereux ça peut occasionner des carences. Par contre, on peut faire attention :
- en diminuant les graisses et le sucre rapide.
- en mangeant des légumes verts et des fruits.
- en évitant l'alcool et les biscuits apéro.
- en évitant le grignotage entre les repas.

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Pfff! au moins 10 !
Non... évidemment ! Mais le fond est vrai : c'est-à-dire qu'il vaut mieux manger moins par repas mais manger plus souvent, que garder les traditionnels 3 gros repas. C'est mieux pour éviter les lourdeurs d'estomac, les nausées, ou les remontées gastriques. Donc un seul mot d'ordre : mangez moins mais plus souvent ! Vive les 4h, et les 10h et .....

internet :
magrossesse.com

bibliographie :
"J'attends un enfant", Laurence Pernoud.


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